9月13日上午,中国语言文学学院邀请学校心理咨询中心宋巍老师和雷丽莉老师分别为2024级全体本硕博新生开展团体辅导，旨在引导同学们快速适应大学新环境、提高自我认知、初步确定生涯规划。中文学院党总支副书记曹文婷，辅导员李美玲、初威言，以及2024级全体新生参与本次活动。

雷丽莉老师为2024级本科新生开展了以“行而不辍，未来可期”为主题的新生适应指南辅导。活动以保密、尊重和参与三个原则为指导，分为“包容”“交流”“倾听”三个环节。

首先，雷老师让大家通过“无声交流”环节进行分组，随后，大家在小组内分享了自己入学之后的五个“最”——最满意、最开心、最关心、最担心和最想做的事。同学们讨论热烈，积极发言。每组同学的发言代表着大家对未来的不同规划和对自我追求的不同选择。

其次，雷老师给大家发放了“大学生活拼图”四宫格表，让大家从“学习与专业发展”“情感与身心健康”“人际关系”“工作实践”四个维度来书写自己对大学四年的规划。拼图完成后，同学们相互交流，分享彼此的期许与憧憬。

最后，雷老师指导同学们分别用两个关键词概括从活动初始到结束的感受，同学们的答案是从“尴尬”“陌生”到“开心”“熟络”。

宋巍老师为2024级硕博新生开展了新生团体辅导活动，活动从人际关系、压力管理、时间规划以及身心健康四方面开展。

在人际关系方面，宋老师提出，同学们可采用访谈提纲的形式与师兄师姐交流，这样可提高效率与针对性。另外，若导学关系紧张时，同学们应积极寻求同辈支持，运用“正念”心理暗示提高自我效能感，给自己积极评价和正向反馈。

在压力管理方面，宋老师指出，可以通过评估任务难度来调节动机以达到更好的效果，她还分享了四点注意事项：一是对自己的想法和情绪保持时时刻刻的觉察；二是对所有想法和情绪保持开放、接纳和不评判的态度；三是为痛苦的感受、冲动和情绪让出空间；四是不去抗拒，控制和逃避它们。

在时间规划方面，宋老师为同学们分享了六点实用方法：一是使用碎片化时间分段学习；二是定点学习认知信息从而形成链接；三是利用优先级矩阵合理安排；四是番茄工作法，即专注做事25分钟后，短暂休息5分钟，如此完成四个周期后，休息更长时间；五是定期复盘，补足时间规划不合理之处；六是开启勿扰模式，进行高效集中化利用时间。

在身心健康方面，宋老师提到，同学们在紧张高压的学习之余更要注重身心健康。晒太阳、城市漫步、运动等方式都是放松身心的有效途径。

本次新生团体辅导活动，不仅为学院2024级新生提供了心理入学指南，拉近了同学们之间的距离，还为同学们认识自我、了解自我、管理自我提供了有效指导与帮助。愿所有2024级新生在未来的学习生活中始终有温暖和友谊相伴，始终以积极乐观的态度面对前行道路上未知的惊喜与挑战，踔厉奋发，笃行不怠，践行青春使命，谱写时代华章!

撰稿人：文嘉祺 王子琪

审核人：何辉